Iniziamo dal modo in cui dobbiamo posizionarci all'interno dell'abitacolo.

Occorre una postura che consenta di guidare in modo agevole ed al tempo stesso ci faccia prendere meno traumi possibili alla schiena.

Seduti in auto a motore spento, le mani sul volante nella famosa posizione "alle 10,10", iniziamo le nostre regolazioni.

Lo schienale: deve essere leggermente inclinato indietro, ovvero deve essere circa cinque gradi più indietro rispetto alla verticale.
Mi spiego meglio: il sedile completamente diritto è a circa novanta gradi rispetto alla verticale dell'auto, il sedile in posizione ideale deve essere un po' più inclinato verso dietro, ma non molto.
Il poggiatesta deve essere in avanti in modo che la testa possa esservi appoggiata con facilità.
Con le mani alle 10,10 sul volante, la zona dorsale della colonna vertebrale deve essere completamente aderente allo schienale e la testa deve appoggiarsi al poggiatesta.
La parte posteriore del sedere deve poggiare proprio fra sedile e schienale.
Coloro che soffrono di mal di schiena potranno usare questo "trucco": arrotolate un cuscino di quelli piccoli e mettetelo in corrispondenza della zona lombare in modo che possa essere mantenuta la curva fisiologica.
Vedrete, starete molto meglio.
Se volete, andate nei negozi di ricambi per auto ed acquistate gli appositi cuscini, che essendo gonfiabili, potrete regolare a seconda delle vostre esigenze.

Il sedile: per regolarlo dobbiamo basarci sulle ginocchia.
La maggior parte delle persone tende a guidare con le ginocchia basse e le gambe quasi tese: errore molto grave.
La posizione che vi sto per proporre è bruttina, certamente non da "assi del volante", ma estremamente utile per far soffrire il meno possibile la vostra schiena.
Quindi le ginocchia devono essere alla stessa altezza delle anche o leggermente più alte.
Assumendo questa posizione vi troverete sotto al volante.
All'inizio vi sentirete imbranati ed antiestetici, ma dopo un po' vi accorgerete di guidare bene, di non sentire più male alla schiena e non ci penserete più.
Le stesse regole per la corretta postura valgono anche per coloro che siedono accanto a chi guida e per chi sta dietro.

Specchietti: Ora non vi resta che regolare gli specchietti, adattarli a questa nuova postura, allacciare le cinture di sicurezza e partire.

Se vi state apprestando a fare un viaggio lungo programmate di fermarvi cinque/dieci minuti ogni ora e mezzo o al massimo due ore.

Approfitterete della sosta per camminare un po' in modo da dare sollievo alla vostra circolazione del sangue, bere un po' d'acqua.